我国第一部《中医体质分类与判定》出台，此标准是我国第一部指导和规范中医体质分类和体质辨识研究及应用的规范性文件。《中医体质分类与判定》对中医体质9种基本类型与特征进行了详细介绍，每种体质分别在总体特征、形体特征、心理特征等六大方面进行判定。据悉，本标准适用于从事中医体质研究的中医临床医生、科研人员及相关管理人员应用，可作为临床实践、判定规范及质量评定的参考依据。
在中医观念里，每个人都具有不同的体质特征，或虚或实，或阴或阳。有的是先天遗传所致，有的是生活习惯所然而我们往往为中医的专业术语所困惑。我们特请市中医院专家归纳出“九种体质的调护方案”，以期让不同体质的人可以找到合乎自己的调理方案。
下面，列出中医针对九种体质的养生调理方案：
■平和型 最健康
体质特征：一般体形匀称健壮，面色、肤色润泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
耐受情况：平时性格随和开朗，患病较少且对自然环境和社会环境适应能力较强。饮食调养：饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热和不干净的食物。
体育锻炼：如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
药物调理：一般不提倡使用药物。
■气虚质 易疲乏
体质特征：肌肉一般不健壮，平时气短懒言，目光少神，肢体容易疲乏，易出汗，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。
耐受情况：易患感冒，病后易迁延不愈；易患内脏下垂等。不耐受寒邪、风邪、暑邪。 饮食调养：可多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
体育锻炼：避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气，可做一些柔缓的运动。
药物调理：常自汗、感冒者，可服玉屏风散以预防。
■阳虚质 不耐寒
体质特征：形体白胖，肌肉不健壮，平素精神不振、畏冷，面色柔白，手足不温，喜热饮食，毛发易落，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。
耐受情况：易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感染湿邪。
饮食调养：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。
体育锻炼：可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
药物调理：可酌情服用金匮肾气丸等。
■阴虚质 口咽干
体质特征：体形瘦长，平素易口噪咽干，喜冷饮，面色潮红、有烘热感，手足心热，目干涩，视物昏花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥，舌红少津少苔，脉象细弦或数。
耐受情况：性情急躁，外向好动，活泼。平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。
饮食调养：可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品
体育锻炼：只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
药物调理：可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。
■痰湿质 体肥胖
体质特征：体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，身重不爽，面色淡黄或黯，眼泡微浮，容易困倦，大便正常或不实，小便不多或微混。舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。
耐受情况：易患消渴、中风、胸痹等病症。对梅雨季节及时环境适应能力差。
饮食调养：饮食应以清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
体育锻炼：长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、游泳、练武术等。
药物调理：可酌情服用化痰祛湿方药，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。
■瘀血质 色晦黯
体质特征：易瘦人居多，平素面色晦黯，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质黯有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。
耐受情况：易烦，易躁健忘，易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病症。不耐受风邪寒邪。
饮食调养：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
体育锻炼：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目。保健按摩可使经络畅通。
药物调理：可酌情服用桂枝茯苓丸等。
■湿热质 性多躁
体质特征：形体偏胖或苍瘦，平素面垢油光，易生痤疮粉刺，容易口苦口干，身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结或黏滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，舌质偏红苔黄腻，脉象多滑数。
耐受情况：性格多躁、易怒。易患疮疖、黄疸、火热等病症。对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。
饮食调理：以清淡为原则，可多食赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烧烤等食物。
体育锻炼：盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间。
我们特请市中医院专家归纳出各种体质的调护方案，以期让不同体质的人可以找到合乎自己的调理方案。
药物调理：可酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
■气郁质 胸胀满
体质特征：形体瘦者为多，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌。胸肋胀满，或走窜疼痛，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，大便多干，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。
耐受情况：忧郁脆弱，敏感多疑。易患郁症、脏燥、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病症，不喜欢阴雨天气。
饮食调理：多食小麦、蒿子秆、芫荽、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
体育锻炼：多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等。
药物调理：可酌情服用逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
■特禀质 遗传差
体质特征：或有先天生理缺陷，遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
耐受情况：易药物过敏及花粉症，易患“五迟”、“五软”、胎惊、胎弱等。适应能力差，易引发宿疾。
饮食调理：少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
体育锻炼：保持充足的睡眠时间，增强体质。
药物调理：可酌情服用玉屏风散。
在中医观念里，每个人都具有不同的体质特征，或虚或实，或阴或阳。有的是先天遗传所致，有的是生活习惯所然而我们往往为中医的专业术语所困惑。我们特请市中医院专家归纳出“九种体质的调护方案”，以期让不同体质的人可以找到合乎自己的调理方案。
下面，列出中医针对九种体质的养生调理方案：
■平和型 最健康
体质特征：一般体形匀称健壮，面色、肤色润泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
耐受情况：平时性格随和开朗，患病较少且对自然环境和社会环境适应能力较强。饮食调养：饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热和不干净的食物。
体育锻炼：如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
药物调理：一般不提倡使用药物。
■气虚质 易疲乏
体质特征：肌肉一般不健壮，平时气短懒言，目光少神，肢体容易疲乏，易出汗，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。
耐受情况：易患感冒，病后易迁延不愈；易患内脏下垂等。不耐受寒邪、风邪、暑邪。 饮食调养：可多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
体育锻炼：避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气，可做一些柔缓的运动。
药物调理：常自汗、感冒者，可服玉屏风散以预防。
■阳虚质 不耐寒
体质特征：形体白胖，肌肉不健壮，平素精神不振、畏冷，面色柔白，手足不温，喜热饮食，毛发易落，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。
耐受情况：易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感染湿邪。
饮食调养：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。
体育锻炼：可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
药物调理：可酌情服用金匮肾气丸等。
■阴虚质 口咽干
体质特征：体形瘦长，平素易口噪咽干，喜冷饮，面色潮红、有烘热感，手足心热，目干涩，视物昏花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥，舌红少津少苔，脉象细弦或数。
耐受情况：性情急躁，外向好动，活泼。平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。
饮食调养：可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品
体育锻炼：只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
药物调理：可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。
■痰湿质 体肥胖
体质特征：体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，身重不爽，面色淡黄或黯，眼泡微浮，容易困倦，大便正常或不实，小便不多或微混。舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。
耐受情况：易患消渴、中风、胸痹等病症。对梅雨季节及时环境适应能力差。
饮食调养：饮食应以清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
体育锻炼：长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、游泳、练武术等。
药物调理：可酌情服用化痰祛湿方药，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。
■瘀血质 色晦黯
体质特征：易瘦人居多，平素面色晦黯，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质黯有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。
耐受情况：易烦，易躁健忘，易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病症。不耐受风邪寒邪。
饮食调养：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
体育锻炼：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目。保健按摩可使经络畅通。
药物调理：可酌情服用桂枝茯苓丸等。
■湿热质 性多躁
体质特征：形体偏胖或苍瘦，平素面垢油光，易生痤疮粉刺，容易口苦口干，身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结或黏滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，舌质偏红苔黄腻，脉象多滑数。
耐受情况：性格多躁、易怒。易患疮疖、黄疸、火热等病症。对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。
饮食调理：以清淡为原则，可多食赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烧烤等食物。
体育锻炼：盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间。
我们特请市中医院专家归纳出各种体质的调护方案，以期让不同体质的人可以找到合乎自己的调理方案。
药物调理：可酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
■气郁质 胸胀满
体质特征：形体瘦者为多，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌。胸肋胀满，或走窜疼痛，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，大便多干，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。
耐受情况：忧郁脆弱，敏感多疑。易患郁症、脏燥、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病症，不喜欢阴雨天气。
饮食调理：多食小麦、蒿子秆、芫荽、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
体育锻炼：多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等。
药物调理：可酌情服用逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
■特禀质 遗传差
体质特征：或有先天生理缺陷，遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
耐受情况：易药物过敏及花粉症，易患“五迟”、“五软”、胎惊、胎弱等。适应能力差，易引发宿疾。
饮食调理：少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
体育锻炼：保持充足的睡眠时间，增强体质。
药物调理：可酌情服用玉屏风散。